睡眠こそ最強の解決策である

軽い、軽ーい不眠症です。
寝つきは良くて、中途覚醒が長い。朝も昼も眠い。働いてたころは昼は大丈夫だったんだけどね。
いろいろ睡眠本読んだけど、睡眠の質が落ちるのは、あたしの場合老化現象らしい。

トイレに行きたいわけでもないのに、夜中に目が覚めて日が昇ってから眠くなる。

これ、会社勤めしていた時は深刻に困ったけど、在宅勤務の日なら何とか差し支えない程度に起きられた。

そして、退職してからはもちろん、朝何時まで寝ていようとさほど困ることはなくなった。
ハローワークと病院の時間指定がキツイぐらいだな。

それでも、夜中の悶々と、朝の目覚めをできたら解決したくて、本はいろいろ読み続けている。

こんな本を読んだ。

睡眠こそ最強の解決策である

こうしたら眠れる、というような睡眠不足を解消する本ではなかった。
睡眠はいかに大切か、というだけの本でもない。

地中海や南アメリカで習慣だったシエスタが、時流によって世界から圧力がかかってる。
で、昼寝をやめたら死亡リスクが37%も上がったと。

宵の口にうとうとしてしまう高齢者は、夕方近くにサングラスをかけずに日光を浴びること。
メラトニンが生成される時間が遅くなって、夜眠る時間も連動して遅くなるんだって。

だから、というわけでもないけど、昼ごはんを食べたらすごく眠くなった。
素直に、寝させてもらった。
夜まで寝ちゃうのが心配だから、一応30分タイマーをかけたよ。

夕方に日光浴びたいし。
夜になる前に、楽器の練習もしたいし。

ちょうど、図書館の予約本の順番が来た。
百均で買いたいものもある。
片道2km、自転車を出すほどじゃない。
これぐらい歩かなきゃ運動不足にもなるよね。

本は、まだ半分までしか読んでない。
実はこの本、明日が返却期限なの。
できたら、予約図書を受け取ると同時に返したかった。

昼寝しないで読み終わるべきだったか?
いやー、また返しに行くことで、歩いたり、日光を浴びる動機にもなるしー。

面白い本なのに、読む時間が足りないよー。
寝る時間削って読みたいぐらい。(←脳足りんなんです)

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コメント

  1. にゃんた より:

    寝る時間削って大丈夫かどうか、一度よく寝てから考えてみれば
    最近以前より眠れることが多くなってきました。
    まぁ薬のおかげっちゃあ、そうかもしれませんが以前は薬使ってもだめだったからね。

    • よはねす より:

      最近の睡眠薬は、飲み過ぎて死んだりしないし安心、ってよく聞きます。
      が。この本ではいいこと書いてないんですよ。お酒呑むのと同じぐらいの鎮静効果はあるけど、深く眠れないとか。ほんとでしょうかねえ。
      にゃんたさんも、薬でも眠れなかったならほんとなんだろうな。
      やっぱりストレス少なく、リラックスが薬よりも効きそうですね。