近所のイチョウはまだ葉が落ちてないけど。
本格的に、冬に突入したよね。
朝一番でブログを書く習慣なんだけど、寒いから起きられなくなって、アップ時間がどんどん遅くなってる。
暗いうちから、目は覚めるんだけど。
明るくなるまで、寝ていよう。
明るくなったけど、寒いよう。今起きたら暖房付けちゃう。いや、もったいないもったいない。
リタイアすると、この至福の朝寝坊がいくらでもできちゃうのよね。
リタイアしたのに、なんでこう「時間ない、時間ない」と騒いでるんだか。
朝の、これが時間泥棒だったか。
やっとこさ起きる気になったが、布団の中でやることがまだある。
まず、腸もみ。
おへその周りを6点、ぐりぐり～っと押すの。
あたしは図書館のＤＶＤを借りたんだけど、1点だいたい6秒間ぐらいグリグリしてたね。
著者名、読めないでしょ。砂沢佚枝、いさざわやすえ、さんて読むのよ。
著者はこれで体重をかなり落としたそうだ。
あたしはおかげさまで現在、体重には悩んではいないが、放っておくと便秘がち。
便秘だけでなく肌荒れや頭痛にもいいという。
へそ周りだと小腸だけなんだけど、大腸のもみ方もあったからやってる。
ついでに別の本にあった、腸腰筋のストレッチも同じポーズで。
腸だけじゃなく、肝臓と胃も同じようにぐりぐりマッサージできるんだよ。
肋骨に沿って、右側だと肝臓、左側だと胃に効く。
肝臓や胃を酷使しちゃったな、って時だけやってる。
それが終わったら、バイバイ体操。
これを言葉で説明するの、難しい。胸の前で腕を組んで、イヤイヤをするように体を左右にゆさぶって、足先が腕と反対方向に揺れるほど強くイヤイヤする。
本に載ってたＱＲコードで動画を見たらやっとわかったけど、YouTubeでは見つからないんだよね。
これは、全身の関節をゆるめるのが目的。
次に腰痛予防ポーズ。
両ひざを抱えて、背中を丸める。
ずいぶん大昔、新聞に載ってた三種の体操のうちこれだけ長続きしてる。
背中の筋肉が伸びて、気持ちいいの。
最後、やっと体を起こして、ひざ放り体操。
さっきの本にも載ってたけど、その前に読んだムック本の巻頭にあるのがとてもわかりやすくてね。
足が地面につかない高さで腰掛けて、ひざの下で手を組み、膝から先を、片方30回ずつ放り上げる。
ひざの軟骨って、少しでも残っていればこれで再生するんだってよ。
夜、寝ている間にひざ関節はカラカラに乾いちゃう。
起きて一歩踏み出すより前に、栄養を含む関節液を、この体操で軟骨に届けて潤すんだってさ。
具合の悪い右膝は、これをやるとポクポクと違和感がある。
左はスムーズ。
まだ1か月やってないので効果が出てないけど、続けようと思ってる。
ただ、ね。寒いと、ここで起き上がれないのよ～。
今、掛け布団は羽毛の薄がけ。今朝はこれを肩に羽織って、やってみた。
でもそろそろ普通の厚さの羽毛布団の出番だよなー。
そしたら肩に掛けるの難しいかなー。
時間が惜しいんだから、ここをなんとか越えないと。
本日のオマケ
夕飯は、茶碗蒸し～ではなくどんぶり蒸し～。
いつも買ってる卵のパックを開けてみたら、やたら小さかったのよね。
小さい卵を2個使うと、このどんぶりに丁度いい量になる。ぎんなんもちょうどいい量が売ってたし。
茶碗蒸しの具らしいのはぎんなんだけ。シイタケも鶏肉もカマボコも三つ葉もない。前日の、厚揚げと白菜のトマトジュース煮が余ったのを全部突っ込んだ！少し赤っぽいのは、そういうわけ。
あと、赤カブが2週間前から3個だけ残ってたので菊花かぶにしてみたよ。でも甘酢が嫌いなので、塩水に浸けただけ。けっこう漬かった。
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