右膝が突然痛くなったのは60歳になる直前、4年近く前で、右股関節が痛くなったのは今年に入ってから。
何か、左右で体のバランスが狂ってるんだろうなあ。
あー、でも膝痛体操は10年以上前から知ってたから、両膝とも傾向はあったはず。忘れてた。
膝も股関節も、痛いときとそうじゃない時とかなり差がある。
痛くなければ15000歩でも歩いちゃう。
これが、いけないのかなあ。
きのうはとても痛い日で。
天気が良かったからあちこち出かけたい。自転車（電チャリ）があってよかった。
図書館と銀行とスーパー、全部行けた。
スーパーの入ってるビルにあるから衝動的にユニクロまで寄って、服まで買えちゃった。
足が不自由だと、服に不自由しても買いに行くのが億劫になると思ったからね。
自転車置き場は、スーパーの地下の駐輪場だよ。
入るときも出るときも、3台（人）ぐらいエレベータ前に並んでるの。
3時間まで無料で停められる。便利便利。
そこから銀行もユニクロも歩かなきゃならないのは仕方ない。
それだけで4000歩歩いてしまった。びっこ引きながら。
午前中に買物を終えた。
楽器練習しようとPCを開いて、YouTubeを探すと。
ねえ、コンピュータってさ、あたしの声聞こえてるのかねえ。
「膝も股関節も、これでOK」みたいな動画が示されるのよ。
妹から、ひざ痛体操のコピーはもらってたの。
その中にもあった、「枕つぶし」が動画の中にも出てきて。
膝の、お皿が上にずれる感覚を意識するんだって。
あたしは最近、枕を使うのをやめたんでね。その方がよく眠れることに気づいて。
膝の下に枕を入れる代わりに、左足の先を使うと丁度いい。
朝起きたら寝床から離れる前にできる、ってのがいいよね。というか、やるべきだって。
長年、自分でやってたひざ痛体操は、膝を伸ばしたまま脚を5～10センチ、5秒間上げて下ろす。
これを20回。
かなり効果があったのだけど、今これやると股関節が悲鳴を上げて、できないの。
妹からもらったひざ痛体操9種のうち、股関節が痛くてできないものが他にもあり。
信号待ちの間に簡単にできる軽いスクワットとか、いかにも効きそう。
これで治ってくれたらいいなあ。
本日のオマケ
健康食品系の店頭に鍋つゆが並べてあって、衝動買いしたの。
鍋つゆ試してみたいけど、一人分のがずっと見つからなくてね、やっと見つけたのはもうとっくに冬が終わってからだった。
あと7食も、鍋物するかなあ。
そして、シメにうどんなんか入れたもので、今朝の体重がぞっとすることに。
といっても、50キロの大台に乗ったところ。これから歳取ったら、美容より健康でしょ。小太りぐらいの方が元気って説もあるしさ。あー、でもそこまで長生きはしなくていいんだよなー。
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