こうすれば、夜中に目覚めずぐっすり眠れる（を読んで）

睡眠の質が落ちるのは、老化現象でもあるらしい。

夜中に目が覚めるのは、もうしょうがないのか。

それでも諦めきれず、いろんな睡眠本を読んでる。

大抵の本は、寝る直前のブルーライトがダメとか、入浴で体温を上げてから寝るとか、同じことしか書いてない。
しかも中途覚醒について触れている本はほとんどない。

ついにこのほど、中途覚醒について主に書かれた本が出た。
今まで聞いたことがない方法が結構載ってて、面白いというか胡散臭いというか。

山下あきこ著「こうすれば、夜中に目覚めずぐっすり眠れる」

その方法の一つ、「寝る前に、その日助けられたことを書き留める」

直接助けてもらったことじゃなくてもいい。
誰かの行動のおかげで今こうして生活できている、など。

それを言ったらねえ、エジソンさんとかべートーベンさんとか、感謝しなきゃいけない人がいくらでも出てきてしまいそう。

じゃ、お出かけしなかった日でも書けるね。

きのうの用事は、ゴミ出しと図書館だけ。
段ボールをマンション集積所に持ち込んだら、ちょうどお掃除の人が掃除中だった。
いつも午前中はお掃除の時間だから、気を遣わせないように午後に持ち込むんだけど。
昨日は午後から雨、って予報だったから急いで午前中に行ったのよ。

いつも、段ボールをこの人がまとめてくくってくれるから、あたしは畳んで置くだけでいい。
大いに助かってます。

次。図書館で本を返却して、帰りのエレベータを待ってたら係員さんが寄ってきて。
「コレが挟まってましたが、要りますか」と見せてくれたのはしおり代わりに挟んだ「井村屋あずきアイス」の外箱。
キャンペーン応募部分を切りとってあったの。

恥ずかし～。何年前のキャンペーンだ。でも、他のキャンペーンにその応募マークがまた使えるかも。
「要ります、ありがとうございます」と受け取った。

きのう思いついたのは、これぐらいだな。

しかし、睡眠はいつもにも増してかなり低質だった。
体感としては、10時に寝て12時から4時までずっと起きてたな。
ぱっちりと目覚めてるわけではないんだけど、雷が光ったり鳴ったりするのはよくわかる。
脳を一時停止させろと本に書いてあったけど、無理。
ずうっと考え事してる。楽しいことばっかりだけど。

（なんか、「だけど」ばっかし。すぐ「けど」って付けちゃう。自覚はあるんだけど、他に書き方がない）

で、睡眠が不調に終わったのは、本が間違っていたんじゃなかった。

翌朝、ブログに書こうなんて横着したからだ。
「書き留める」のは寝る前に実行しないとだめなのね。

さて、今日は外出の予定なし。
誰かの助けが、あるかなあ。