健康 土日の朝ごはん
平日の朝ごはんは、生野菜とチーズと半熟卵が定番。土日は、うれしい気分を盛り上げたいので変わったものを食べてるよ。生クリームをホイップして、プロテインパウダー（無味）と混ぜて。ココアパウダーと、ナッツを乗せた「カラミスペシャル」3年か5年前ぐ...
健康 リタイア 会社員の休日
きのうは土曜日でありました。土曜でも開いてくれているクリニックに行ったよ。途中にあるレストランに行くのを楽しみにしてたんだ。「生ビール」ののぼり旗がはためいてる。いいねえ。日常が戻ってきて。しかし候補はいくつもあったのに、全部激混み。ここは...
健康 11/12（金）ウォーキング記録
朝、地下鉄４駅分４．２ｋｍ５３分。夕、ごはんを食べに会社から新宿まで５．２７ｋｍ、1時間８分。全日計２７，６６７歩１９．９３ｋｍ。夏休みに一日中歩いた日には及ばないけど、少なくともスマートウォッチを着け始めて１０日間では一番歩いた。ワイシャ...
健康 スマートウォッチの充電ができない
無名の、知らない人のウォーキング記録なんてつまんないでしょうが。記録し始めたあたしは面白いんだ。この１週間、ウォッチに振り回され励まされ一緒に楽しんでるよ。きのうは朝早めに家を出たから、地下鉄４駅分歩けた。あとひと駅は行けると思ったんだけど...
リタイア リタイア後は午前中が１２時間あるといいのに
今日は有休取った。有給休暇消化する権利はあるのだ。幸い、雨のきのうは在宅勤務で、有休の今日は素晴らしいお天気。出かける必要も特にないんだけど、せっかくだから今日もウォーキングしてきたよ。午前中、1時間弱で。うちに着いたとき、ちょうど６ｋｍ達...
リタイア ウォーキングがんばりました
血糖値は気になるけど、甘いものがどうしてもやめられない。自宅では、お菓子の買い置きやいただきものがあっても忘れていられるんだけどチェーン店カフェでランチを取ると、ほぼ必ず甘いドリンクを頼んでる。きのうもタリーズコーヒーでティラミスラテ。リタ...
健康 スマートウォッチと、婦人科
スマートウォッチを使い始めたのが楽しくって。歩数計よりもかなり多めの歩数が出るのがうれしい。きっと、スマートウォッチのほうが正しいよね。近所を、用事もほとんどなく図書館と盛り場を歩いたら距離にして６ｋｍ、これが今のところ最高。ただ歩数が、そ...
健康 糖質制限してるのに
会社での健康診断結果が来た。頑丈に生まれつき、さらに健康ヲタクのあたしもさすがに寄る年波にはかなわない。今回は初めて血糖値にケチがついて、大いにショックだったよ。今まで、血糖値には何の問題もなかったのに、単に流行ってるから、ってだけで糖質制...
健康 不眠はお酒のせいではなかった
子どもの頃は寝つきが悪くて毎晩困っていたけど、受験勉強にはちょうどよかった。大人になってからはどんどん寝つきがよくなって、40代以降は朝の目覚めもよく すっきり朝型生活ができるようになった。しかし50代からは夜中に何度も目が覚めて、起きなき...
リタイア 教える仕事は大変だあ
教えるのが向いている人ならいいんだけど。ピアノの先生でも、上手になる練習方法を教えてくれる先生とそうじゃない先生がいるように会社の仕事も後輩に指導するのが上手、好きな人も中には、いるんだろうね。あたしは「事務員さん」だから「現場」を知らない...